Техника гвоздестояния. Что нужно и что не нужно делать на гвоздях.

Техника гвоздестояния

Доска Садху представляет собой инструмент работы с сознанием. Для наиболее эффективной практики с инструментом, необходимо успокоить и расслабить собственное тело. Эффективными способами подготовки являются физическая нагрузка и дыхательные практики — рекомендуемое время разминки от 10 до 30 мин. Отдельным пунктом стоит отметить практику расслабления стоп через миофасциальный релиз (работа стопы с массажным мячиком).

разминка стоп перед гвоздестоянием

Если вы практикуете гвоздестояние вместе с группой, то за счет участия каждого отдельного практикующего ваше личное состояние приходит в тонус.

Без подготовки тела

Можно вставать на доску садху без подготовки, если, конечно, вы используете этот инструмент для работы с телом, а не с сознанием. Это быстрый способ привести наш организм в тонус и подготовиться к любым физическим практикам. 5-10 минут такой практики способны привести к освобождению от ненужных мыслей и способствуют улучшению тонуса вашего тела.

Как встать на доску Садху

Способ 1 — заход с одной ноги на доску. Перед заходом можно сделать 3-5 глубоких вдох носом и выдохов ртом. Поднимаем ногу (не принципиально какую левую или правую), переносим на неё вес тела и ставим другую ногу на доску. При постановке тела на гвозди — переносить внимание в тело с помощью дыхания очень важно, это основной ключ к прохождению непереносимости боли.

Способ 2 — балансировка с помощью подручных средств. 3-5 вдох-выдохов на расслабление тела, поставив одну ногу на доску садху мы опираемся или перераспределяем вес тела на опору или любой подвес и встаём на гвозди.
Варианты подвеса или опоры с помощью которой можно встать на доску садху:

  • подоконник
  • стол или стул
  • турник
  • подвесная система

При использовании подручных средств — перенос нагрузки на руки дает меньшую нагрузку на наши стопы и уменьшает первичную нагрузку на вашу психику при постановке на гвозди.

Способ 3 — встаём на гвозди из положения сидя. Способ позволяющий настроиться и расслабиться перед полным погружением в практику гвоздестояния. Поставьте стопы на гвозди из положения сидя и немного посидите так. Сделайте 3-5 вдохов носом и выдохов ртом. Перенесите внимание в ваше тело. Поднимитесь со стула или другой опоры на которой сидели используя опору или без нее, дышите. Можно использовать для досок с большим шагом гвоздей от 15 мм и выше.

Способ 4 — запрыгивание на доску. Способ для продвинутых практиков или практики в присутствии мастера. Расслабляем тело и ум любым удобным для вас способом и запрыгиваем одновременно обоими ногами на доску. Расслабление стоп и ваше внимание в этом моменте ключевое.

Способ 5 — помощь проводника. Вы целиком и полностью погружаетесь в те процессы которые создаёт проводник практики гвоздестояния и следуете его инструкциям.

что нужно и что не нужно делать на гвоздях

Особенности схождения с доски Садху

Вариант 1 — заход на доску с одной ноги. Плавно шагаем любой ногой с доски и ставим одну ногу, почувствовав опору и адаптировавшись к ощущениям, медленно поднимаем с гвоздей вторую ногу и ставим ее на землю.

Вариант 2 — заходим с помощью опоры. Используя любую опору — турник, стул, подоконник, любую подвесную систему позволяющую перенести вес тела с помощью рук мы снимаем с гвоздей сначала одну ногу и медленно ставим ее на землю и адаптируемся к ощущениям, тоже самое делаем с второй ногой.

Вариант 3 — прыжок викинга (воина). Данная техника подходит продвинутым практикам. Техника безопасности — во время длительного гвоздестояния гвозди могут прилипать к стопам ног и выполняя спрыгивание с гвоздей нужно учитывать этот момент, если ваша доска тяжелая то проблем не будет можно спрыгивать, если доска легкая то необходимо чтобы вас страховали, например кто то может прижать сзади вас доску ногой чтобы она не подпрыгнула вместе с вами.

Вариант 4 — сходим с помощью проводника. Следуем инструкциям мастера который проводит практику.

практика гвоздестояния продолжается после схода с доски садху

После схода с гвоздей практика продолжается

После схода с доски — не разговаривайте не проявляйте никаких действий вовне, погружайтесь внутрь себя, какие ощущения бы ни были у вас — боль, эйфория, желание поговорить с кем то — просто побудьте с этим, внутри.

Технически — для снятия скоплённого напряжения в стопах ног походите по земле, полу — если ощущения позволяют постучите стопами о поверхность по которой вы ходите, также используйте МФР — миофасциальный релиз массажным мячиком для проработки ваших стоп.

Самый лучший способ практики гвоздестояния после схождения с доски побыть в тишине в любом положении тела — лёжа, сидя, прогуливаясь неспешно и ни о чем не думая просто сконцентрировавшись на том что происходит внутри вас.

Чего не нужно делать на гвоздях:

  • не нужно пытаться справиться с болью
  • не нужно пытаться преодолеть себя
  • не нужно брать себя на слабо
  • не нужно беспокоиться о том, как ты выглядишь в этот момент со стороны

Что нужно делать когда стоишь на гвоздях:

  • расслабиться и идти на встречу гвоздям. Прямо сдаться каждому гвоздику, обнять их ступней
  • расслабляешь тело — расслабляется ум, расслабляешь ум, расслабляется тело
  • если хочется кричать — кричи
  • хочется плакать — плачь
  • хочется закрыть глаза и молчать — сделай это
  • хочется говорить без умолку — разговаривай, рассказывай, проявляйся
  • хочется петь или просто звучать — пой
  • хочется двигаться, сгибаться и разгибаться — делай это
  • нужно помнить зачем пришел и держать фокус своего внимания на этом

Как ещё использовать гвоздестояние?

Переступание на доске садху — это быстрый и радикальный способ проснуться, наполниться энергией, очистить мозг от лишних мыслей — использовать можно для последующего продолжительного гвоздестояния, если вы ограничены во времени и нет возможности размять тело и привести его в состояние баланса.