Доска садху, иногда их называют просто «гвозди» или доской с гвоздями – популярное приспособление для йогических практик. При правильном использовании она дает возможность оздоровиться душой и телом, способствует духовному развитию. Важно знать, как правильно выбрать такую доску.

Стояние на доске с гвоздями (садху) – популярная среди йогов практика. Она помогает укрепить здоровье, очистить сознание и закалить силу воли. Несмотря на то что стоять на гвоздях не слишком приятно, это дает возможность получить достойные результаты. Человек преодолевает боль, а значит, и самого себя. В итоге улучшается как физическое, так и эмоциональное состояние. Эффективность и польза практики зависят от самой доски, которая должна соответствовать ряду требований.

История досок садху

Практика стояния на гвоздях пришла из Индии. В йоге считается, что тренировка не будет полноценной без выполнения аскез. Гвозди и являются такой аскезой – практикой, при которой человек должен терпеть, отдавать и в чем-то себя ущемлять. В этом случае жертвой становится боль.

Садху – люди, отрекшиеся от мирских удовольствий и сосредоточившиеся на своем духовном развитии. Они ведут монашеский образ жизни и посвящают большую часть времени молитвам и медитациям. Именно им принадлежит такое изобретение, как доска Садху.

Что дает доска садху?

Польза от стояния на доске садху проявляется в трех направлениях.

Физиологическое

При вставании на гвозди вес человека давит на точки акупунктуры. Это запускает в организме процесс восстановления, оздоровления и очищения. Регулярная практика дает возможность излечить даже хронические заболевания. На ступнях находятся биологически активные места, которые задействуются при стоянии. Биохимические процессы распространяются от ступней в организм и борются с застойными явлениями.

Отмечается положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную систему. Можно излечить заболевания почек и органов малого таза, геморрой, варикозное расширение вен. Отмечается польза и для глаз. Подобная практика благоприятствует улучшению работы поджелудочной железы и надпочечников.

В ступнях расположено много рефлекторных зон, где находятся проекции внутренних органов. Улучшается кровообращение, что полезно и женщинам, и мужчинам. Помимо этого тренируются сами стопы: кости, мышцы, связки. Это оказывает омолаживающее влияние на весь организм. Улучшается работа нервной системы и даже интуиция. Человек развивает настойчивость и упорство, борется со своими страхами.

СПРАВКА. Одну минуту стояния на гвоздях приравнивают по нагрузке к хождению босиком примерно на 15 км.

Психологическое

Далеко не каждый человек решится на такую практику. Но она отлично помогает повысить устойчивость относительно стрессов. У практикующего повышается осознанность, улучшается сила воли, концентрация. Самоограничение помогает стать лучшей версией себя, преодолеть свою лень и страхи, обрести уверенность. Все проблемы начинают казаться менее существенными.

Духовное

Занимаясь на гвоздях, человек совершенствует свою духовную силу, он лучше контролирует тело и эмоции. Считается, что аскеза минимизирует негатив от плохих поступков в прошлом. Даже при возвращении «бумеранга» он будет менее сильным.

Энергетическое

По мнению китайских целителей, большая часть заболеваний – последствие неправильной циркуляции энергии Ци. И для лечения важна ее гармонизация. Занятия с доской садху активизируют движение этой энергии по энергетическим каналам, находящимся в области стоп. Аскеза дает человеку дополнительную энергию, но ее нужно направлять на созидание, а не на разрушение. Посвящая стоянию на гвоздях несколько минут или даже секунд в день, вы обеспечите организму заряд бодрости лучше, чем от кофе.

ВНИМАНИЕ! У практики есть противопоказания. Нельзя применять ее при серьезных заболеваниях (онкологические заболевания, нарушения кровообращения, эпилепсия). Стоит повременить с занятиями людям, в течение последних 6 месяцев перенесшим инфаркт или инсульт.

Какие гвозди используют в досках садху?

Для досок садху могут использоваться простые строительные гвозди, но желательно оцинкованные. В противном случае продукты окисления будут вдавливаться в пятку, а ржавые гвозди будут выглядеть неэстетично.

Кроме оцинкованных применяются и омедненные гвозди, отлично защищающие сталь от появления ржавчины и придающие интересный внешний вид. Особо ценными считаются доски с медными гвоздями.

Расстояние между гвоздями в досках садху

Оптимальное расстояние между гвоздями зависит от опыта и подготовки йога:

  1. Если вы начинающий практик, лучше, чтобы гвозди располагались ближе друг к другу 9-10 мм.
  2. Стандартный вариант для тех, кто уже имеет определенный опыт, – доска с расстоянием между гвоздями 12 мм.
  3. Опытным йогам, желающим усовершенствовать практику и расширить горизонты, стоит выбрать доску с шагом в 15 мм.

ВАЖНО! Обратите внимание на расположение гвоздей. Обычно они располагаются по форме ромба, квадрата или гнезда жизни. Квадрат подразумевает одинаковое расстояние между гвоздями помимо диагоналей. Расположение по ромбу представляет собой разметку по квадрату, повернутую на 45 градусов. Если же гвозди размещены по форме цветка жизни, то дистанция между каждыми соседними элементами одинаковая, и это обеспечивает равномерное распределение влияния на активные точки.

При выборе стоит ориентироваться на основную цель занятий:

  • быстро улучшить физическое и психическое здоровье, преодолевая боль;
  • испытать яркие ощущения, достичь энергетического баланса и умиротворения.

Для первой цели подойдет доска с расстоянием между гвоздями 12–15 мм. Для второй – с шагом 11 мм и меньше.

Размер доски садху

Доски разделяются на стационарные и переносные. В стационарных нередко есть дополнительное поле с увеличенным шагом, что дает возможность лежать на гвоздях. Такие изделия довольно тяжелые. Важно следить, чтобы дома об них не поранились дети или животные. Обычно стационарные модели применяются в центрах йоги для групповых занятий.

Переносные доски компактнее и удобнее. Они могут складываться и более пригодны для хранения, поэтому их можно брать с собой, если вы отправляетесь в путешествие или в гости.

Общепринятыми считаются следующие размеры: стандарт 39 × 16 × 5 см и мини 28 × 16 × 6. Первый вариант обычно применяется в домашних условиях, второй ввиду легкости и компактных размеров удобно брать с собой в дорогу.

Где купить доску садху?

Доски с гвоздями для занятий можно купить в специализированных магазинах для йоги. Там можно найти различные модели как для новичков, так и для опытных практиков. Существуют и мастера, изготавливающие их на заказ.

Доска садху – приспособление, помогающее улучшить здоровье, повысить осознанность и обрести дополнительный источник энергии. При правильном подходе и соблюдении техники такие занятия принесут только пользу.